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睡前枕头操 实现你美腿梦
2022-07-03

俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直。

双腿伸直后,单腿用力抬高,之后再交替进行。

接着放下双腿,重复第一个动作,双腿伸直。

最后双腿屈膝,同时使双脚击掌,张开,击掌。

注意:

1、做前两个动作时,要用力抬高腿,增加腿部力量,减掉大腿的赘肉。

2、进行后两个动作的时候,要双脚呈90度击掌,不要左右摇晃,这样有利于减掉大腿内侧的赘肉。

3、两组动作要配合进行,才能达到瘦大腿的目的。

(实习编辑:童文冲)

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